Причины, для большинства желающих избавиться от лишних килограммов, бывают абсолютно различными: это и желание выглядеть более привлекательно с эстетической точки зрения, и даже проблемы, связанные со здоровьем.
По статистике люди могут поправиться из-за гормональных нарушений в каждом десятом случае. Однако чаще всего люди видят причину лишних килограмм именно в гормональных нарушениях, хотя на самом деле просто-напросто ленятся и ведут неправильный образ жизни. С накопленными жировыми отложениями можно бороться, если есть большая сила воли для ограничения себя в чём-либо. Изначально необходимо определить для себя, не переедаете ли вы. Может показаться, что вы употребляете относительно мало, но действительно ли это так, зависит от ежедневной физической активности.
Если не слишком активно проводить свободное время, передвигаться исключительно на транспорте, избегая прогулок пешком, долгое время проводить на работе в сидячем положении, то потребность в еде снижается. Для того чтобы начать процесс похудения, необходимо заканчивать приём пищи, при оставшемся легком чувстве голода. Спустя некоторое время это чувство исчезнет, но не спешите увеличивать порции. Тогда в организме начнётся снижение веса до приемлемого для него уровня.
Основная причина появления избыточного веса – это несоответствие количества потребляемых калорий с затратами энергии. Конечно же, без генетики тут тоже не обойтись. Ещё одной известной причиной накопления лишнего жира является неправильный рацион питания.
Переизбыток жирного, жареного, копчёного, сладкого, естественно, может способствовать образованию липидных (жировых) отложений. Более того, такой рацион питания нарушает работу сосудов, а также поджелудочной железы. Для того чтобы держать себя в отличной форме, необходимо ограничить употребление сладкого и других высококалорийных блюд, заменив их на фрукты и овощи, которые не содержат большого количества углеводов.
Поддержание собственного веса в норме крайне важно для нашего организма. Уже давно известно, что по причине излишнего скопления жира, становится не только сложно влезать в любимые вещи, но и подвергать страданиям весь организм в целом. Ведь на его фоне появляются такие проблемы, как нарушение обмена веществ, проявляется целлюлит, а также ожирение, варикозное расширение вен, дряблость кожи.
В результате успешной борьбы с лишними килограммами, вы заметно реже будете болеть различными инфекционными заболеваниями, а также уменьшится риск заболевания сахарным диабетом и дисфункции сердечно-сосудистой системы. Не стоит сомневаться, что и в личной жизни вас непременно ждут приятные перемены.
В данной статье хочется предложить вашему вниманию несколько простых советов, воспользовавшись которыми можно с легкостью избавиться от лишнего веса либо подкорректировать свою фигуру.
Положительный настрой.
Оптимистичное настроение – залог успешного окончания любого дела. Поэтому обязательно поставьте перед собой цель, запасаемся хорошим настроением, терпением и начинаем действовать!
Необходимо смириться с тем, что ваш предыдущий образ жизни не был достаточно правильным, поэтому обязательно должен претерпеть изменения. Пусть Вас греет мысль о Вашей будущей идеальной фигуре, и о том, как будут удивлены знакомые, которых вы давно не видели, движения станут намного более легкими, когда тело не будет столь отягощено лишним весом. Вам будет гораздо легче, если Вы найдете коллегу по несчастью. Ведь вместе намного легче справиться с любой проблемой.
А для тех, кто все-таки не сможет заручиться поддержкой друзей, будет лучше обратиться к методам, не требующим серьезных усилий над самим собой. Самыми эффективными из них – мезотерапия и аппаратные методики коррекции фигуры. Такие методики позволяют всего за несколько сеансов избавиться от лишних килограммов и надолго забыть о данной проблеме.
Диета для похудения.
Правило первое: по максимуму уменьшите употребление жиров.
Для достижения более быстрого эффекта лучше всего на несколько недель отказать себе в употреблении любых мясных блюд, колбасных изделий, яиц, сливочного масла, других продуктов, которые содержат большое количество жиров.
Правило второе: следует отказаться от сладкого.
На некоторое время следует забыть о тортиках, пирожных, мороженом, печенье, конфетах, варенье и так далее. Все эти продукты – относятся к группе сладких углеводов, провоцирующих сильную выработку инсулина, который отвечает за создание про запас подкожных жировых отложений.
Правило третье: следует полостью исключить из своего рациона фастфуд и таких переработанных продуктов, как чипсы, газировка, консервы, макароны и т.д.
Овсяная, рисовая каша, а также фасоль – вот ваш новый девиз!
Правило четвертое: попытайтесь ограничить себя в употреблении белка.
Несколько раз в неделю съедайте отварную курицу, либо рыбу на пару, а мясо, которое в большом количестве содержит белок и не нужный жир попробуйте заменить на коктейль из протеинового порошка.
А самое важное – включите в свой рацион питания побольше фруктов и овощей.
Вода как средство похудения.
В том случае, если увеличивается потребление белка, то необходимо увеличить и объем потребляемой воды. Увеличьте дневную норму на 2-2,5 литра.
В течение одного дня пейте не менее десяти стаканов воды. Во время, а также до и после тренировок выпивайте 1-2стакана воды.
Самое главное условие – вода должна быть без газов.
Правильное похудение с помощью упражнений.
Необходимо заниматься зарядкой примерно по 25-30 минут около пяти раз в неделю.
Иногда, даже при самых жестких условиях диеты, невозможно добиться максимального результата без применения физических нагрузок.
Аппаратная косметология.
Достаточно часто, когда возникает желание сбросить несколько лишних килограмм, появляется множество труднопреодолимых препятствий, например, таких, как нехватка времени на занятия физкультурой, а также недостаток силы воли. Если Вам не представляется возможным поменять свой привычный рацион питания и график, а используя временную диету, вес возвращается вновь, то Вам непременно стоит задуматься о том, что неплохо было бы обратиться за профессиональной помощью к салонным специалистам по аппаратной косметологии.
LPG-массаж – современная технология, направленная на механическое воздействие на подкожную липидную прослойку. Механизм процедуры достаточно прост: рабочая поверхность аппарата выполняет вакуумно-роликовый массаж, при этом происходит радиочастотный лифтинг кожи вместе с инфракрасным прогревом.
Техника LPG – массажа заключается в том, что на фоне вакуумно-роликового массажа активизируется процесс, называемый липолизом (т.е. сжигание жира). Благодаря этому улучшается дренаж кожных тканей, а также кровоснабжение, что в свою очередь обеспечивает естественный процесс похудения. Еще одним преимуществом является то, что данная процедура способствует избавлению от признаков целлюлита и укрепляет кожу. Особенно хорошо просматривается результат на фотографиях, типа «До и После» проведения нескольких сеансов процедуры.
Еще одним видом аппаратных процедур, помогающих в борьбе с лишним весом и целлюлитом, является кавитация.
Данный вид такого рода процедур называют еще и «липосакцией без хирургического вмешательства». Принцип действия кавитации достаточно прост – в результате ультразвукового аппаратного воздействия происходит разрушение жировых отложений. Если говорить проще ультразвуком вызывается колебание оболочки липидных клеток, из-за которых она и разрушается.
С помощью всего одной процедуры кавитации из организма можно вывести до 15-20 см3 жира. К примеру, это равноценно потере в объемах талии до 5 см. По времени одна процедура займет не более одного часа. Поэтому, если Вы хотите добиться долгосрочного результата, то будет вполне достаточно 4-5 процедур.
Прессотерапия — это еще один метод борьбы с целлюлитом, а также способ корректировки своей фигуры. Верхний жировой слой, сдавливающий сосуды, питающие кожу, медленно уменьшается.
Если же у Вас существуют большие проблемы со скоплением липидных отложений, то на определенных участках тела необходимо использовать методику химической липосакции — мезотерапия. Такой вид процедуры используют и для улучшения состояния кожи. Специальный препарат, разрушающий стенки жировых клеток, вводят с помощью уколов. Жир, в данном случае, выходит одновременно с оттоком лимфы.
При этом, повторное увеличение веса, скорее всего, невозможно, так как жировые клетки постепенно исчезают.
Косметические аппаратные методики лечения могут быть полезны как для борьбы против ожирения, так и для обыкновенной корректировки фигуры. В наше время такие методики являются наиболее эффективными, достаточно быстрыми, не требующими больших материальных затрат, если сравнивать, например, с хирургической липосакцией.
Если вы все же остановите свой выбор на терапевтическом методе похудения, то стоит при этом помнить, что полученный результат не вечен. Именно по этой причине физические нагрузки и правильное питание не стоит отменять.
