Получить скидку
Спецпредложение
(812) 224-39-65
ГлавнаяСтатьиБорьба с лишним весомПравильное питание залог здоровья и красоты

Правильное питание залог здоровья и красоты

Июль 8, 2013
prav

Наверняка, Вы слышали знаменитую фразу: «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу тебе, кто ты», но на самом деле по тому, как питается человек можно судить еще и о его здоровье и о том, насколько хорошо он будет выглядеть. Каждый продукт, который мы употребляем, оказывает на наш организм определенное действие.

Вряд ли если Вы будете регулярно употреблять в пищу фаст-фуды и всяческие вредные продукты, Вам удастся выглядеть идеально. Постоянное употребление жареного, майонезов, чипсов и т.д. негативно сказывается как на внешнем виде человека, так и на здоровье. К сожалению, сегодня отнюдь не все умеют следить за своим рационом. И не стоит думать, что правильное питание – это диета и строгие ограничения. Это не так.

Сбалансированный рацион

Изначально нужно определить, что можно есть. Употребляйте лишь те продукты, которые помогут Вам быть здоровыми, красивыми и молодыми как можно дольше. Помните, питание должно быть сбалансированным, в Ваш ежедневный рацион должны входить жиры, углеводы, белки, полезные микроэлементы и витамины. Не прибегайте ко всяческим монодиетам, ни к чему хорошему это не приведет.

Если у Вас нет проблем с пищеварительной системой, и Вы не страдаете хроническими заболеваниями, то рекомендуем в сутки съедать

  • 2 части продуктов содержащих белки
  • 3 части зерновых продуктов
  • 5-6 частей фруктов и овощей.

Алкоголь и сладкое нужно употреблять в ограниченных количествах, не более одной части.

Овощи и фрукты нужно кушать обязательно, но помните, что овощной салат лучше заправить оливковым маслом, нежели майонезом. В рационе регулярно должны присутствовать мясо, яйца, творог, сыр, молочные продукты. Полезными зерновыми являются гречневая, рисовая, пшенная каши, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб. Можно себя иногда побаловать булочкой или пирожным, но не стоит увлекаться.

Питайтесь правильно!

Помните, что не только нужно кушать правильные продукты, но и сам процесс питания должен соответствовать нескольким правилам.

  1. В сутки нужно питаться не менее трех раз, лучше всего 4-5 раз. Порции должны быть небольшими. Ее средняя величина должна равнять величине Вашего кулака.
  2. Всегда нужно завтракать. Правильный завтрак помогает настроить обмен веществ на весь день. Завтрак полностью усваивается организмом.
  3. Желательно принимать пищу каждый день в одно и то же время.
  4. Кушать нужно медленно, еда должна приносить удовольствие. Не нужно есть, если Вы чем-то огорчены или расстроены. Не ешьте на бегу!
  5. Тщательно пережевывайте пищу. Уже в процессе пережевывания углеводы в пище начинают расщепляться прямо во рту, и калории бут сжигаться быстрее.
  6. Не ешьте позднее, чем за 3-4 часа до сна.
  7. Не переедайте!

Питайтесь правильно и Вы будете выглядеть отлично!

Каждый орган, каждая часть тела нуждается в определенных компонентах. Именно поэтому важно правильно и сбалансированно питаться. Чтобы кожа была упругой и здоровой употребляйте продукты, содержащие витамин С (лимоны, киви, клубнику, апельсины и др.). Для сияния кожи необходимы витамины группы Е, бета-каротин, жирные кислоты омега-3, (морская рыба, брокколи, морковь, яйца, морская капуста и др.). Также для здоровья кожи можно делать в салонах различные питательные маски.

Чтобы волосы были здоровыми и красивыми включите в рацион продукты с кальцием, белком, витамином Е и цинком. Употребляйте молоко, кисломолочные продукты, отварное мясо, морскую рыбу, орехи. Для быстрого восстановления волос, в салонах проводят мезотерапию.

Для здоровья ногтей нужно регулярно употреблять витамины А, В, С, Е, микроэлементы кальций, йод, цинк, кремний. Включите в свой рацион орехи, фрукты, овощи, растительные масла, морепродукты, яйца, рыбу.

Перед тем как что-то съесть подумайте – принесет ли пользу Вам этот продукт!

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ СКИДКИ ДЛЯ ПОДПИСЧИКОВ!

СПЕЦИАЛЬНЫЕ ЦЕНЫ НА УСЛУГИ
ПРИХОДЯТ ТОЛЬКО НА Е-mail