У полных людей, и у тех, кто генетически к этому предрасположен, нередко возникает вопрос: «Как избавиться от живота?». Само собой лишний жир не добавляет ни мужчинам, ни женщинам привлекательности. Сначала в этой области скапливаются жировые ткани, предназначенные для обеспечения жизнедеятельности организма, но в последствие при малоподвижном образе жизни эти запасы становятся излишками. Известно, что практически у каждого второго в возрасте от 25 лет имеется избыточный вес. Но почему-то этот факт не особо радует и успокаивает. Итак, попробуем разобраться, как можно избавиться от лишнего жира на животе.
Избавиться от живота можно лишь подойдя к решению этой проблемы комплексно: физическая нагрузка, правильное питание, аппаратные методики воздействия. Лишь комплексный подход поможет навсегда избавиться от непривлекательного живота.
Статистика показывает, что живот появляется у тех, кто злоупотребляет мучным, сладким и жирным. Лишний жир появляется у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и проводит много времени у телевизора с пачкой попкорна или куском пиццы. Но стоит отметить, что даже если человек потребляет умеренное количество пищи с относительно не большим содержанием жиров, углеводов и белков у него все равно может появиться животик. Причиной тому несоответствие потребляемых калорий и затрачиваемой энергии.
Если у Вас сидячая работа, и Вы ведете малоподвижный образ жизни, то рекомендуем кушать меньше, в противном случае Вы рискуете поправиться. Также в группу риска попадают рожавшие женщины, у них живот появляется из-за изменения гормонального фона. Но не стоит отчаиваться, правильный подход поможет избавиться от такого живота.
Чаще всего чтобы избавиться от живота рекомендуется делать физические упражнения или использовать специальные пояса, которые стимулируют работу пресса. Жировые запасы в области талии сжигаются при напряжении мышц спины и пресса. Существуют и другие методы борьбы с лишним жиром на животе, которые не требуют больших физических усилий. К таким методам прибегают те, у кого не хватает силы воли и времени, для того чтобы придерживаться определенного режима и распорядка.
Кавитация, LPG-массаж, мезотерапия позволят скорректировать Вашу фигуру без лишних усилий. К таким методам чаще всего прибегают люди, которые после длительного курса физических нагрузок и диет не смогли избавиться от лишнего жира.
Упражнения для пресса
Если Вы решили заняться своим телом и готовы работать не покладая рук, то Вам необходимо приучить себя делать комплекс упражнений регулярно. Даже если у Вас большой живот, под складками жира есть мышцы пресса, группа мышц низа спины, косые мышцы на боках, которые необходимо тренировать. Вышеперечисленные группы мышц очень крепкие, и при их тренировке сжигается большое количество калорий, а значит, при правильном питании и регулярных тренировках, вполне реально избавиться от запасов жира в области талии. Главное перебороть свою лень и заставить себя работать.
Итак, поговорим о некоторых довольно простых упражнениях для пресса. Первое упражнение наверняка известно многим. На уроках физкультуры мы все делали его не раз. Необходимо лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поставить стопы на пол. Руки нужно соединить за головой или же, если делать упражнение так сложно, то можно соединить руки на груди. Ни в коем случае, нельзя хвататься руками за какие-либо предметы или вытягивать руки вперед, при этом нагрузка с мышц живота снимается, и упражнения становятся бесполезными. При одном подходе поднимите туловище к коленям 10-12 раз, за одно занятие нужно сделать 4 подхода, т.е. в сумме за одну тренировку Вы должны поднять туловище 40-50 раз. Делать такое упражнение рекомендуется не реже чем через день.
Чтобы избавиться от так называемых «парашютов» – лишнего жира на боках, рекомендуется делать упражнения для боковых косых мышц пресса. Для выполнения этого упражнения нужно занять такое же исходное положение, как и при первом упражнении, но при подъеме туловище необходимо скручивать в левую и правую сторону. Также можно делать «модификацию» этого упражнения: одновременно скручивать согнутые ноги и туловище по диагонали. Эти упражнение необходимо делать в комплексе с упражнениями для пресса.
Также в домашних условиях можно лежа на спине делать упражнение по поднятию ног. Но главное придерживаться нескольких правил: не нужно «махать» ногами, а необходимо в течение 4 секунд задерживать их в поднятом состоянии (30-40°), а опускать ноги нужно плавно без рывков. Всего необходимо сделать 4 подхода по 8-10 поднятий. Чтобы тренировки давали нужный эффект необходимо сочетать упражнения на нижний пресс с упражнениями на верхний пресс. Так обмен веществ ускоряется, повышается упругость кожи, выводятся шлаки и сжигаются жиры.
Не обязательно качать мышцы пресса из положения лежа. Можно также поставить ноги на ширине плеч и делать наклоны со скручиваниями к левой и правой ноге. Стопы при этом должны разводиться в стороны. Один подход должен включать не менее 15 повторений этого упражнения. Вскоре Вы наверняка перестанете ощущать нагрузку, в этом случае нужно воспользоваться гирями, гантелями, металлическими блинами по 3-5 кг на руку. Также можно делать наклоны влево и вправо – это упражнение предназначено для проработки боковых мышц.
Наверняка эти упражнения не будут по душе всем поголовно. Именно поэтому, часто люди начинают искать другие методы борьбы с лишним весом.
Пояс для похудения
Человек, как только у него появляются лишние складки на животе, начинает задумываться, как от них избавиться. Но, к сожалению, у 65% женщин дальше мыслей дело не заходит. Большинство из них ссылаются на загруженность и нехватку времени. Естественно жир сам собой никуда не испариться, для того чтобы от него избавиться необходимо приложить усилия.
Специально для «ленивых» были разработаны пояса для похудения. В основе действия таких поясов лежит метод сауны или же импульсное воздействие. При использовании таких поясов эффект достигается достаточно медленно, но зато не нужно прилагать особых усилий.
Ни один производить не дает гарантии эффективности использования такого пояса. Т.к. она зависит от множества особенностей каждого человека в отдельности: режим питания, образ жизни, объемы потребляемой пищи, генетическая предрасположенность к полноте, гормональный фон и т.д.
Кроме того согревающие стягивающие пояса за счет эластичного слоя оказывают механическое воздействие. Парниковый эффект совместно с механическим воздействием стимулируют сжигание жиров в области талии. Если не отказаться от избыточного потребления жирной, мучной, сладкой пищи, то эффект не будет долговечен и жир снова будет накапливаться в проблемных зонах. Для достижения лучшего эффекта рекомендуется совмещать использование пояса с физическими нагрузками и диетой.
Альтернативным методом избавления от жира без изменения привычного образа жизни являются аппаратные методики коррекции фигуры: кавитация, LPG-массаж и мезотерапия. Эти процедуры позволяют добиться такого же эффекта, что и при липосакции. Отличается только метод воздействия.
При использовании поясов с электростимуляцией происходит частое самопроизвольное сокращение мышц нижнего и верхнего пресса. Эффект при использовании таких поясов достигается не за счет силы импульсов, а за счет из количества. Радует тот факт, что при использовании пояса, можно не утруждать себя физическими нагрузками.
Пояс не доставляет дискомфорта и боли, человеку который его носит. Правда, стоит что отметить, что пояса с электростимуляцией влияют на нервные окончания. Поэтому не редко после снятия пояса возможны непроизвольные сокращения мышц живота. Длительное воздействие небольших электрических разрядов может вызвать неврозы, расстройства сна и другие побочные эффекты.
Обертывание живота
Методик избавления от жировых клеток немало. Наверняка, Вы не раз слышали о различных массах для обертывания. Нередко для обертывания используются целебная грязь, кофе, мед, шоколад, которые благотворно влияют на состояние кожи. При обертывании жир сжигается за счет парникового эффекта. Таким образом, обертывание оказывает двойное действие: уход за кожей и избавление от жира.
Отличное антицеллюлитное согревающее воздействие оказывают смеси эфирных масел (апельсин, лимон, грейпфрут, герань, мускат, корица, камфара), которые нередко применяются при проведении процедуры обертывания.
Смесь для обертывания готовится достаточно просто: необходимо взять 8-10 ч.л. масла муската или камфары – это основа, дополнительно можно использовать по 6-8 капель других масел (апельсин, грейпфрут, лимон). Полученная смесь наносится на проблемную зону и оборачивается целлофаном. Через 40-60 мин средство нужно смыть. После этого наносится успокаивающий увлажняющий крем. Обычно процедура проводится не чаще чем 2-4 раза в неделю.
Результат будет заметен только спустя 10-13 сеансов обёртываний. Для достижения большего эффекта рекомендуется совмещать обертывание с другими процедурами. Стоит также отметить, что обертывание лучше всего проводить в салоне, ведь неправильно сделанная процедура может навредить. К тому же в салоне Вам будут предложены и другие процедуры по избавлению от лишнего жира.
Аппаратные методы избавления от лишнего жира
Довольно часто клиенты обращаются к нам в салон именно в связи с появлением жировых отложений на животе и боках. Такая проблема возникает у женщин любой возрастной категории. Методов борьбы с такой напастью несколько: физические нагрузки, правильный образ жизни, правильное питание, массажи, кремы и даже хирургические операции. Ради плоского животика женщины готовы пойти на многое. Но все вышеперечисленные методики имеют как преимущества, так и недостатки.
Но быстро, эффективно и безболезненно избавиться от жировых складок Вам помогут аппаратные косметологические процедуры.
Наиболее эффективными способами борьбы с лишним жиром на сегодняшний день являются воздействия специальными аппаратами и химическими веществами. Современные методы избавления от лишнего жира основываются на действии химических препаратов, ультразвука, роликового и вакуумного массажа и ИК-прогрева. После проведения аппаратных процедур достигается стойкий эффект. Жировые клетки разрушаются и в последствие не восстанавливаются. Аппаратные методы борьбы с лишним весом практически безвредны. Многочисленные положительные отзывы клиентов, которые избавились от лишнего жира при использовании аппаратной методики, говорят о надежности и эффективности такого вида процедур.
Аппаратные методы сертифицированы и абсолютно безопасны для здоровья человека. Такие методы на самом деле эффективны и не вызывают негативных последствий для организма.
Кавитация (воздействие на жировые клетки ультразвуком) имеет такой же эффект как и липосакция, т.е. в результате проведения этой процедуры достигается результат как и при вакуумной откачке жира. Но стоит отметить, что при кавитации не повреждаются лимфатические и кровеносные сосуды и нервные окончания. При кавитации происходит разрушение липидных клеток и из межклеточного пространства через отток венозной крови и лимфы происходит удаление жира.
За одну процедуру кавитация позволяет уменьшить объем талии на 3-4 см. Правда результат не будет заметен сразу, он появится только по мере удаления жира (в течение 4-5 дней). Преимуществом данной процедуры является то, что кожа не становится бугристой и не обвисает, а, наоборот, за счет улучшения кровотока происходит ее омоложение.
Если необходимо воздействовать на небольшой участок (живот, область галифе, внутреннюю сторону бедер и др.), то рекомендуется проводить мезотерапию. Аппарат с иглами вводит в обрабатываемую зону специальный разрушающий жиры препарат. Вместе с остатками этого препарата удаляются и жиры. При мезотерапии используются и другие препараты, имеющие совершенно другой эффект (тонизирование мышц, повышение упругости кожи и т.д.).
LPG-массаж
LPG-массаж во всем мире признан одним из самых эффективных методов борьбы с лишним весом. Уже после первого сеанса такого массажа заметен положительный результат. Преимуществ данной процедуры масса, основным из них является то, что при ее проведении оказывается комплексное воздействия на весь организм в целом. При LPG-массаже результат виден на лицо: объемы уменьшаются, проблемные зоны подтягиваются, кожа становится гладкой и эластичной. Кроме того после LPG-массажа улучшается кровообращение, выводится лишняя жидкость, уменьшаются жировые отложения.
LPG-массаж имеет комплексное действие и именно благодаря этому гарантируется эффективное и быстрое похудение. Немаловажен тот факт, что после такого быстрого похудения, на животе не появляются складки и растяжки, т.к. при LPG-массаже происходит подтяжка кожи.
Если Вас заинтересовал этот метод избавления от жировых отложений на животе, то узнать больше об LPG-массаже Вы можете здесь.
Ультразвуковая кавитация
Эта процедура позволяет легко и быстро избавиться от лишнего жира и уменьшить объемы проблемных зон. Эта безопасная, безболезненная процедура по своей результативности вполне сравнима с хирургической липосакцией. Но отличием ультразвуковой кавитации является то, что она не требует хирургического вмешательства, госпитализации и долгого реабилитационного периода.
Ультразвуковая кавитация помогает быстро и эффективно добиться значительных результатов: уменьшение проблемных зон, избавление от лишнего жира и «апельсиновой корки» и т.д. За одну процедуру кавитация позволяет уменьшить объем талии на 3-4 см, при этом из организма выводится приблизительно 15 куб. см жира. Правда результат не будет заметен сразу, он появится только по мере удаления жира (в течение 4-5 дней).
Если Вас заинтересовал этот метод избавления от жировых отложений на животе, то подробнее узнать об ультразвуковой кавитации Вы можете здесь.
Прессотерапия
Одной из разновидностей лимфодренажного массажа является прессотерапия. Уже не один десяток лет данная процедура успешно применяется для снижения веса. По достигаемому результату один сеанс прессотерапии приравнивается к 20 сеансам ручного массажа. Стоит отметить, что прессотерапия оказывает омолаживающий эффект и позволяет уменьшить объемы отдельных проблемных зон. Клиенты говорят о том, что после проведения прессотерапии они чувствуют себя отдохнувшими и расслабленными.
Если Вас заинтересовал этот метод борьбы с лишним жиром, то узнать о прессотерапии больше Вы можете здесь.
Особенности питания и современный образ жизни способствуют накоплению жировых отложений на бедрах и животе. Практически любой женщине, имеющей лишние килограммы, известно, что избавиться от них не так-то просто. А так хочется выглядеть красиво и привлекательно. Аппаратные методы борьбы с лишними жировыми отложениями помогут Вам осуществить эту мечту!
