Зачастую диеты для быстрого похудения рассматриваются, как вариант сбросить вес на время, то есть когда за небольшой промежуток времени нужно подготовить свое тело к какому-то событию, например, к отдыху на море или встрече с бывшими одноклассниками. Только нужно не забывать о том, что возврат после диеты к привычному образу жизни, исключающему здоровое питание и физические нагрузки, приведет к очень быстрому возвращению все той же жировой прослойки. Тем не менее, многие люди похудели с помощью комплекса диет, а после них стали придерживаться определенного режима питания и продуманного рациона.
Жесткие ограничения в питании могут подарить не только стройную фигуру. Это чревато появлением проблем с работой сердца и желудочно-кишечного тракта, ухудшением состояния кожи и волос, а также зрения.
Почему же нельзя сбросить вес на длительное время с помощью диет для похудения? Ответ на этот вопрос скрыт непосредственно в процессе образования лишнего жира. В случае неполного расхода в крови гликогена появляется избыточный жир. Питательные вещества, в том числе и гликоген, используются для покрытия затрат энергии клетками организма. В случае переизбытка питательных веществ, организм их откладывает на запас в жировой ткани. И этот запас будет только расти, если не изменится ситуация привычного образа жизни с избытком калорий в потребляемой пище и небольшим расходом энергии. В таком случае, придерживаясь быстрой диеты для похудения, вы измените ситуацию всего на несколько дней, точнее на период этой самой диеты. После ее окончания организм быстро компенсирует весь объем потерянного веса за счет увеличения питательных веществ.
Даже в том случае, если человек питается обычными и даже небольшими порциями, увеличение веса может происходить. Этому способствуют, как правило, особенности метаболизма или наследственная предрасположенность к тучности. В формировании жировых запасов содействуют организму: пассивный отдых и сидячая работа, привычка проводить перед компьютером или телевизором все свободное время и т.д. У людей с подобным образом жизни энергия расходуется очень медленно, и даже употребление небольших порций является перееданием. Значит нужно индивидуально подбирать подходящую оптимальную диету.
Диеты для похудения на любой вкус
Во время диет, когда организм находится в стрессовом состоянии из-за ощущения ограничений в пище, мозг постоянно получает сигналы от желудка о голоде. Если есть силы выдерживать такие испытания, несмотря на ежеминутное желание перекусить, то можно просто выбрать диету, основанную на тех продуктах, которые нравятся. Например, те, кто предпочитает рыбу и мясо в своем рационе, могут остановить свой выбор на белковой диете, где основное ограничение заключается в минимальном потреблении углеводов и жиров.
Выбор диет огромен: питание с изобилием молочных продуктов, фруктов, национальными блюдами разных стран, с самыми разными вариантами продуктов, но в малом количестве. Можно выбрать монодиету. В этом случае разрешено потребление основного продукта без ограничений в объеме. Подобная схема питания с одним продуктам отлично зарекомендовала себя среди людей желающих сбросить лишний вес.
В основном большинство диет основаны на снижении количества потребляемых калорий и на ограничении количества жирной и углеводистой пищи. Из-за ограничений в еде организм также начинает недополучать необходимые для его нормального функционирования минералы и витамины. Поэтому не стоит забывать о необходимости поддержания организма витаминными комплексами. А специалисты и вовсе не рекомендуют увлекаться диетами, так как они приводят к ухудшению состояния волос и кожи, и в целом истощают организм.
Если вы решились длительное время подвергать себя диетам, то следует чередовать маложирные диеты с низкоуглеводными, монодиетами или белковыми диетами. Такой вариант не оставляет организм на длительное время без одних и тех же полезных веществ. И прежде чем остановить свой выбор на той или иной диете, следует собрать о ней максимум информации.
Диеты для быстрого похудения
Иногда остается буквально неделя до важного события или какого-то торжества и тут мы, вспомнив о запущенной фигуре, пытаемся в сжатые сроки привести ее в порядок. В таком случае подойдет только быстрая жесткая диета вроде чередования дней с ограничениями в еде и разгрузочных дней на минеральной воде или кефире. Если нужно сбросить в течение недели до 5 килограммов, вряд ли можно будет обойтись без голодания.
Французская диета. Рассчитана на неделю и имеет популярность среди людей, для которых отличный внешний вид и хорошая фигура являются профессиональной необходимостью. Выглядит данная диета следующим образом:
Завтрак. Черный кофе без молока или чай. Можно через день съедать диетический хлебец или сухарик.
Обед. Вареное яйцо с кусочком сыра, либо вареное мясо (80 гр.). Вареная морковь или салат из зелени.
Ужин. Ветчина или кусочек вареного мяса (если не было в этот день на обед мяса) или салат из фруктов.
В зависимости от изначального объема избыточного веса, придерживаясь такого режима питания возможно в течение недели сбросить от 5 до 7 килограммов. А вот если в распоряжении для того, чтобы привести себя в порядок только 3 дня, подойдет «жокейская» жесткая диета:
- 1 день. Запечённая без специй или соли курятина (400гр.), которую следует разделить на 3 приема еды.
- 2 день. Вареная или запечённая в духовке телятина без соли (300гр.). Разделить на завтрак и ужин 50-70 гр. и большая часть на обед.
- 3 день. Разрешается выпить 5 чашек чая или кофе без сахара.
Когда организм недополучает калории из пищи, в связи с диетами, то он начинает тратить собственные запасы жира. Такая диета, в зависимости от особенностей обмена веществ в организме может помочь за 3 дня потерять до 4 килограммов веса. Быстрые диеты на самом деле вредны для желудочно-кишечного тракта, и применять их для похудения диетологи не рекомендуют чаще, чем 3-4 раза в год.
Диеты с одним основным продуктом
Последний десяток лет стали популярны монодиеты (диеты с одним основным продуктом). Масса людей, которые испытали их на себе, убедились в том, что можно худеть, позволяя себе досыта кушать. Сущность монодиеты в употреблении одного и того же продукта во время каждого приема пищи.
Основное блюдо можно употреблять хоть 5 раз в день, например, при гречневой диете, гречку можно кушать весь день. Кроме основного блюда допускается кефир, кофе или чай. Подобные схемы питания лишают организм части витаминов и питательных веществ. Летом, к примеру, когда много зелени, можно прибегнуть к огуречной диете. В огурцах максимум влаги, минимум калорий и немного питательных веществ. А рецепт такой монодиеты прост:
- Завтрак. Салат из 2 огурцов с зеленью и сметаной. Кофе или чай без сахара.
- Обед. Салат из 3 огурцов с зеленью и сметаной. Черный хлеб (1 кусочек).
- Ужин. Салат из 2 огурцов с зеленью и сметаной. 1 апельсин или 1 яблоко.
Огурцы способствуют нормальной работе почек и прекрасно очищают кишечник.
Так как монодиета позволяет питаться вдоволь основным блюдом, то схему питания можно выбрать с тем продуктом, который нравится. Это может быть диета рыбная, помидорная, рисовая, кефирная, овсяная и т.д. Если схема питания исключает жиры, то организм лишается целой группы витаминов. Нельзя забывать о приеме витаминных комплексов при диетах, рассчитанных на длительное время.
Бывает, что лишние килограммы скапливаются в определенных местах, тогда следует выбирать тип питания, который поможет в коррекции определенной области тела.
Схемы питания для коррекции проблемных зон
Организм во время ограничений в калорийной пище, начинает самостоятельно потреблять запасы жира с других областей. Употребление той или иной пищи, отказ от некоторых продуктов, ведет к уменьшению именно складок ягодиц, живота, шеи, талии или бедер. Но такие диеты, которые направлены на похудение какой-то одной конкретной проблемной зоны, не могут быть быстрыми. Они рассчитаны на период более длительный до 1,5 месяцев.
Белый хлеб, соль, сахар, мучные изделия в первую очередь способствуют накоплению жира именно в области талии и живота. И диета для похудения этих частей тела содержит в своем меню низкокалорийные продукты. Между основными приемами пищи предусмотрены перекусы апельсинами, грейпфрутами, лимонным соком. На завтрак и ужин можно позволить себе фруктовый либо овощной салат, только без майонеза, сметаны и соли. Все это поспособствует снижению объемов в области талии.
Вместо кофе на завтрак нужно пить без сахара зеленый чай. И не забывать об очень важном моменте: необходимо весь день пить большое количество жидкости – того же зеленого чая или минеральной воды без газа. Жирные продукты также нужно употреблять, потому что они нужны для того чтобы усваивались витамины из фруктов и овощных салатов. А вот о мучных продуктах, овсяной и кукурузной каше, макаронах и картофеле придется на время забыть.
С помощью физических упражнений с акцентом на бедра, живот, талию и ягодицы вы заставите организм еще интенсивнее расходовать жир из проблемной области. Физические нагрузки должны стать регулярным дополнением к диете.
Такие схемы питания не сильно ограничивающие количество потребляемой пищи позволяют нагружать организм занятиями спортом, и это довольно легко переносится, а аппетит можно перекрывать низкокалорийными овощными салатами и фруктами. Питаться следует раз в 3-3,5 часа, а также ничего не кушать за 3 часа до сна.
Если проблема избытка веса касается ягодиц и бедер, то в таком случае нужна другая схема питания, чем при жировых излишках в области талии. Только в обоих случаях диеты должны быть подкреплены систематическими физическими нагрузками на проблемные части тела. Разница в рационе питания заключается в отказе от сливочного масла, жирного мяса, жирных молочных продуктов. Вместе с тем калорийность пищи не снижается, потому что можно кушать сухофрукты, фрукты, горох, спаржу, морепродукты, рис, диетическое мясо.
Запрет при соблюдении диеты для бедер составляют сладости. Изредка можно позволить себе чуть-чуть джема или варенья (пару раз в неделю). В малых количествах допускается хлеб с отрубями. Отличительной чертой диеты для бедер и ягодиц с диетой для похудения живота является количество раз в день потребляемой пищи. Диета для похудения живота предполагает ежедневное 3-разовое питание.
Как минимум 3 раза в неделю по одному часу времени следует уделять физическим упражнениям, для того чтобы организм скорее сжигал жир в области бедер. Без физических нагрузок, просто диета будет недостаточно эффективной, так как в ней нет жесткого ограничения калорийности пищи.
С помощью современных аппаратных методик можно гораздо ускорить коррекцию фигуры. Новейшие технологии позволяют за короткий срок убрать объемы, над которыми нужно было бы работать в спортивном зале и придерживаться ограничений в еде.
Аппаратная косметология – новые технологии в борьбе за красивое тело
Аппараты для кавитации, LPG-массаж, прессотерапия стали популярны у нас только в течение последнего десятилетия. И за сравнительно небольшой период времени уже успели зарекомендовать себя как безопасные и эффективные.
Например, процедура кавитации в отличие от липосакции, при помощи ультразвуковых колебаний позволяет частично убрать жировые отложения. В процессе процедуры кавитации не травмируются кожа, сосуды и нервные окончания. Также она не вызывает осложнений и не требует длительной реабилитации.
Выбор процедур аппаратной коррекции фигуры широк. Поэтому специалист на консультации посоветует, какой вид коррекции в зависимости от потребностей нужно использовать. Если нет сильного ожирения, и следует убрать в отдельных областях тела скопления жира, то аппаратные методики коррекции фигуры можно ставить во главе борьбы с жировыми отложениями.
